چکار کنیم که ویتامین D بهتر جذب شود؟

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم بدن است که کمبود آن می‌تواند باعث بروز مشکل در اندام‌های مختلف بدن شود. اما برای جذب بهتر و بیشتر ویتامین دی چکار می‌توان کرد؟ 

چگونه ویتامین D دریافت کنیم؟ 

به طور کلی ویتامین دی از طریق مواد غذایی و نور خورشید دریافت می‌شود. اگر بخواهیم برای دریافت این ویتامین به نور خورشید بسنده کنیم، قطعا با کمبود ویتامین D در بدن مواجه خواهیم شد. چرا که پوشش و میزان نور خورشید در فصول مختلف سال مانع از دریافت کافی این ویتامین در بدن می‌شوند. 

برای تامین این ویتامین از طریق مواد غذایی، معمولا توصیه می‌شود از مکمل‌های آن استفاده شود. در این صورت باید مکمل در زمان مناسب استفاده شود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.

راهکارهایی برای جذب ویتامین دی 

ویتامین D جزء ویتامین‌های محلول در چربی است، یعنی برای جذب آن به چربی نیاز دارید. به همین دلیل مصرف آن همراه با وعده‌های ناهار و شام توصیه می‌شود. البته این امر به آن معنی نیست که در مصرف غذاهای چرب زیاده روی کنید. 

منیزیم در جذب بهتر این ویتامین کمک می کند، بنابراین می توانید هنگام مصرف آن غذاهایی را مصرف کنید که دارای این ماده معدنی باشند. تخم کدو و بادام منبع خوبی از منیزیم هستند. 

چطور سطح ویتامین دی را در بدن اندازه بگیریم؟

برای ارزیابی سطح این ویتامین در بدن لازم است آزمایش ویتامین دی بدهید. این آزمایش به ناشتایی نیاز ندارد و به راحتی در منزل انجام می‌شود. هومکا برای ارائه خدمت آزمایش در منزل تحت بیمه‌های پایه و تکمیلی آماده است. این مجموعه در سراسر استان تهران با آزمایشگاه معتبر همکاری دارد. بجای مراجعه حضوری به آزمایشگاه در تجریش، آزمایشگاه در امیر آباد یا هر نقطه دیگر از استان تهران، کافی است با این مجموعه تماس بگیرید.  

 

علت پایین بودن mch چیست؟

یکی از فاکتورهایی که در آزمایش cbc مورد ارزیابی قرار می گیرد، آزمایش mch است. این فاکتور به بررسی گلبول‌های قرمز خون می‌پردازد. منظور از تست mch، مقدار متوسط هموگلوبین در هر گلبول قرمز است. سطح نرمال mch در آزمایش خون براساس واحد سنجش پیکو گرام بین ۲۷.۵ تا ۳۳.۲  قرار دارد. نتایجی که خارج از این محدوده باشند، به عنوان نتایج غیر طبیعی به‌شمار رفته و باید علت آن مورد بررسی قرار گیرد. البته این آزمایش به تنهایی مورد استفاده قرار نخواهد گرفت. در کنار آن از سایر شاخص‌های آزمایش cbc مانند آزمایش mchc و آزمایش mcv نیز استفاده خواهد شد. هر کدام از این پارامترها گلبول‌های قرمز را از جنبه‌های مختلف بررسی خواهند کرد. 

 

چرا mch در آزمایش خون پایین است؟ 

وقتی سطح  mch در خون پایین است، یعنی بدن به هر دلیلی با کمبود هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون مواجه است. به زبان ساده‌تر می‌توان گفت این آزمایش به غلظت هموگلوبین اشاره می کند. وقتی سطح هموگلوبین پایین است یعنی فرد در معرض کم خونی و عوارض ناشی از آن قرار دارد. از دلایلی که منجر به پایین آمدن سطح mch در آزمایش خون می‌شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  کمبود ماده معدنی آهن

 فقر آهن یکی از شایع‌ترین دلایلی است که زمینه را برای کاهش سطح mch در خون فراهم می‌کند. این امر به ساختار هموگلوبین باز می‌گردد. هموگلوبین برای عملکرد خود به این ماده معدنی نیاز دارد. وقتی بدن با فقر آهن مواجه می‌شود، سطح هموگلوبین در خون نیز کاهش خواهد یافت. 

 

کمبود مواد مغذی مانند اسید فولیک یا ویتامین B12 

از دیگر دلایل شایعی است که می‌تواند سطح این شاخص را با کاهش مواجه سازد؛ کمبود مواد مغذی مانند اسید فولیک یا ویتامین B12 است. وجود ویتامین b12 و اسید فولیک برای ساختار هموگلوبین ضروری است. 

خونریزی‎های داخلی یا خارجی. 

هرگونه آسیب  که سبب خونریزی شدید داخلی یا خارجی شود می تواند زمینه را برای کاهش سطح mch در خون فراهم کند. از آن جمله می‌توان به خونریزی‌های داخلی مانند خونریزی‌های دستگاه گوارش اشاره کرد. 

  ناراحتی‌‎های کلیوی، سرطان، بیماری‎های خود ایمنی و ضعف عمومی بدنی از دیگر دلایل پایین بودن سطح MCH در خون است. 

خواندن جواب آزمایش CBC

 

در مقاله قبلی در مورد آزمایش CBC  و کاربرد آن صحبت کردیم‌،گفتیم که این آزمایش به شمارش تمامی سلول های خونی می‌پردازد. سلول‌های خونی عبارتند از گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت ها. همچنین به این مورد اشاره کردیم که در آزمایش CBC تنها به بررسی یک پارامتر پرداخته نمی‌شود. این آزمایش مجموعه‌ایی از چندین تست آزمایشگاهی است. در مطلب پیشین به بررسی آزمایش RBC، آزمایش HB و آزمایش MCH پرداختیم. در این مقاله به بررسی سایر فاکتورها خواهیم پرداخت. 

آزمایش WBC چیست؟ 

یکی از تست‌های CBC مربوط می‌شود به بررسی عملکرد گلبول‌های سفید. از این تست به عنوان آزمایش WBC یاد می‌شود. گلبول‌های سفید نقش بسیار مهمی در سیستم ایمنی بدن بازی می‌کنند. هر گونه اختلال در آنها سبب می‌شود تا بدن در برابر انواع عفونت‌ها و عوامل بیماری‌زا آسیب‌پذیر باشد. گلبول‌های سفید نیز دارای انواع مختلفی هستند و هر کدام در دفاع از بدن نقش ویژه‌ایی دارند. برای انجام این آزمایش به نمونه خون نیاز است که به طور معمول از ورید بازویی گرفته خواهد شد. برای انجام این آزمایش لازم نیست ناشتا باشید. 

آزمایش MCV چیست؟

آزمایش MCV به بررسی عملکرد گلبول‌های قرمز می‌پردازد. منظور از آن میانگین حجم گلبول‌های قرمز است.  انواع اختلالات خونی مانند کم خونی، تالاسمی، فقر آهن و… می‌تواند منجر به کاهش سطح این شاخص در بدن شود. 

مقدار نرمال آن در بزرگسالان بین ۸۰ تا ۹۵ FL تعیین شده است. این محدوده برای کودکان بین ۸۰ تا ۹۵FL و برای نوزادان بین ۹۶ تا ۱۰۸ FL  قرار دارد. 

آزمایش PDW چیست؟ 

آزمایش PDW به بررسی عملکرد پلاکت‌های خون می‌پردازد. پلاکت‌ها در انعقاد خون نقش مهمی را بازی می‌کنند. در این تست اختلاف اندازه و سایز پلاکت ها بررسی خواهد شد. محدوده نرمال آزمایش PDW بین ۱۰ تا ۱۷.۹ قرار دارد. این آزمایش در تشخیص و بررسی بیماری‌هایی مانند انواع سرطان، کم خونی، هپاتیت B و .. کاربرد دارد. برای انجام این تست نیازی نیست ناشتا باشید و خونگیری به صورت روتین از ورید بازویی انجام می‌شود. 

آزمایش CBC چه بیماری‌هایی را نشان می دهد؟

 

منظور از آزمایش CBC، شمارش کل سلول‌های خونی است. سلول‌های خونی به سه دسته گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌ها تقسیم‌بندی می‌شوند هرکدام از انها وظیفه‌ایی خاص برعهده دارند.

 در واقع باید بدانید این تست آزمایشگاهی یک فاکتور نیست. بلکه مجموعه‌ایی از چندین آزمایش است. با استفاده از نتایج آن طیف وسیعی از بیماری‌ها از سرطان گرفته تا عفونت تشخیص دو پایش می‌شوند. آزمایش CBC در چکاپ‌های سالیانه توصیه می‌شود. شما می‌توانید با استفاده از خدمت چکاپ در منزل، به راحتی این تست را در خانه انجام دهید.

 

علت انجام آزمایش CBC

از آنجا که در آزمایش CBC همه سلول‌های خونی و عملکرد آنها مورد بررسی قرار می‌گیرد، بروز هر گونه ناراحتی پزشک این آزمایش را تجویز خواهد کرد. انواع سرطان، کم خونی، مشکلات انعقاد خونی، مشکلات سیستم ایمنی بدن و ... با توجه به نتایج این آزمایش قابل تشخیص هستند.

 

خواندن جواب آزمایش CBC

برای خواندن جواب آزمایش CBC کافی است با شاخص‌های آن آشنا شوید. در ادامه به آنها اشاره خواهد شد:

شاخص RBC. در آزمایش RBC گلبول‌های قرمز در نمونه خون شمارش خواهند شد. گلبول‌های قرمز در مغز استخوان ساخته می‌شوند و وظیفه حمل اکسیژن و مواد مغذی را بر عهده دارند. بروز اختلال در عملکرد آنها می‌‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند کم خونی شود.

شاخص HB. در آزمایش HB،‌ مقدار کل هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز اندازه‌گیری خواهند شد. هموگلوبین پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون بوده و حاوی آهن است. ماده معدنی آهن نقش مهمی را در انتقال اکسیژن در بدن برعهده دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به کم خونی شود.

شاخص MCH. آزمایش MCH به بررسی اندازه متوسط گلبول‌های قرمز می‌پردازد. برای اینکه گلبول‌های قرمز بتوانند عملکرد درستی داشته باشند، لازم است از سایز و اندازه مناسبی برخوردار باشند. کوچک یا بزرگ بودن آنها می‌تواند باعث بروز اختلالات خونی شود.

در مقاله بعدی دیگر فاکتورهای آزمایش CBC را به شما معرفی خواهیم کرد. به یاد داشته باشید تفسیر آزمایش CBC فقط بر عهده پزشک است.