ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم بدن است که کمبود آن می‌تواند باعث بروز مشکل در اندام‌های مختلف بدن شود. اما برای جذب بهتر و بیشتر ویتامین دی چکار می‌توان کرد؟
چگونه ویتامین D دریافت کنیم؟
به طور کلی ویتامین دی از طریق مواد غذایی و نور خورشید دریافت می‌شود. اگر بخواهیم برای دریافت این ویتامین به نور خورشید بسنده کنیم، قطعا با کمبود ویتامین D در بدن مواجه خواهیم شد. چرا که پوشش و میزان نور خورشید در فصول مختلف سال مانع از دریافت کافی این ویتامین در بدن می‌شوند.
برای تامین این ویتامین از طریق مواد غذایی، معمولا توصیه می‌شود از مکمل‌های آن استفاده شود. در این صورت باید مکمل در زمان مناسب استفاده شود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.
راهکارهایی برای جذب ویتامین دی
ویتامین D جزء ویتامین‌های محلول در چربی است، یعنی برای جذب آن به چربی نیاز دارید. به همین دلیل مصرف آن همراه با وعده‌های ناهار و شام توصیه می‌شود. البته این امر به آن معنی نیست که در مصرف غذاهای چرب زیاده روی کنید.
منیزیم در جذب بهتر این ویتامین کمک می کند، بنابراین می توانید هنگام مصرف آن غذاهایی را مصرف کنید که دارای این ماده معدنی باشند. تخم کدو و بادام منبع خوبی از منیزیم هستند.
چطور سطح ویتامین دی را در بدن اندازه بگیریم؟
برای ارزیابی سطح این ویتامین در بدن لازم است آزمایش ویتامین دی بدهید. این آزمایش به ناشتایی نیاز ندارد و به راحتی در منزل انجام می‌شود. هومکا برای ارائه خدمت آزمایش در منزل تحت بیمه‌های پایه و تکمیلی آماده است. این مجموعه در سراسر استان تهران با آزمایشگاه معتبر همکاری دارد. بجای مراجعه حضوری به آزمایشگاه در تجریش، آزمایشگاه در امیر آباد یا هر نقطه دیگر از استان تهران، کافی است با این مجموعه تماس بگیرید.
