چکار کنیم که ویتامین D بهتر جذب شود؟

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم بدن است که کمبود آن می‌تواند باعث بروز مشکل در اندام‌های مختلف بدن شود. اما برای جذب بهتر و بیشتر ویتامین دی چکار می‌توان کرد؟ 

چگونه ویتامین D دریافت کنیم؟ 

به طور کلی ویتامین دی از طریق مواد غذایی و نور خورشید دریافت می‌شود. اگر بخواهیم برای دریافت این ویتامین به نور خورشید بسنده کنیم، قطعا با کمبود ویتامین D در بدن مواجه خواهیم شد. چرا که پوشش و میزان نور خورشید در فصول مختلف سال مانع از دریافت کافی این ویتامین در بدن می‌شوند. 

برای تامین این ویتامین از طریق مواد غذایی، معمولا توصیه می‌شود از مکمل‌های آن استفاده شود. در این صورت باید مکمل در زمان مناسب استفاده شود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.

راهکارهایی برای جذب ویتامین دی 

ویتامین D جزء ویتامین‌های محلول در چربی است، یعنی برای جذب آن به چربی نیاز دارید. به همین دلیل مصرف آن همراه با وعده‌های ناهار و شام توصیه می‌شود. البته این امر به آن معنی نیست که در مصرف غذاهای چرب زیاده روی کنید. 

منیزیم در جذب بهتر این ویتامین کمک می کند، بنابراین می توانید هنگام مصرف آن غذاهایی را مصرف کنید که دارای این ماده معدنی باشند. تخم کدو و بادام منبع خوبی از منیزیم هستند. 

چطور سطح ویتامین دی را در بدن اندازه بگیریم؟

برای ارزیابی سطح این ویتامین در بدن لازم است آزمایش ویتامین دی بدهید. این آزمایش به ناشتایی نیاز ندارد و به راحتی در منزل انجام می‌شود. هومکا برای ارائه خدمت آزمایش در منزل تحت بیمه‌های پایه و تکمیلی آماده است. این مجموعه در سراسر استان تهران با آزمایشگاه معتبر همکاری دارد. بجای مراجعه حضوری به آزمایشگاه در تجریش، آزمایشگاه در امیر آباد یا هر نقطه دیگر از استان تهران، کافی است با این مجموعه تماس بگیرید.  

 

آزمایش در منزل یعنی چی؟

 

این روزها ارائه خدمت آزمایش در منزل زیاد به گوش می‌رسد. شاید در گذشته بیشتر به این فکر بودیم که چگونه می‌توان بدون رفتن به فروشگاه، خرید کرد. ما حالا می‌گوییم آیا می‌توان خدمات آزمایشگاهی در منزل را به طور مجازی و آنلاین دریافت کرد؟ خوشبختانه پاسخ این سوال مثبت است. مهم نیست شما به دنبال آزمایشگاه در قلهک تهران هستید یا آزمایشگاه در جیحون یا هر منطقه دیگر از تهران. با استفاده از آزمایش در منزل دیگر لازم نیست در محل آزمایشگاه حضور داشته باشید. 

آزمایش در منزل چگونه ارائه می‌شود؟ 

آزمایش در منزل توسط آزمایشگاه‌ها یا شرکت‌های پرستاری انجام می‌شود. برای این منظور راه‌های ارتباطی متفاوتی در نظر می‌شود. بیشتر آزمایشگاه‌ها دارای وب سایت بوده و در شبکه‌های اجتماعی فعالیت دارند. از همین طریق می‌توانید با آنها در ارتباط باشید. همچنین برای این منظور شماره تلفن نیز در اختیار مخاطبان قرار خواهد گرفت.

پس  از تماس، نمونه‌گیر در زمان و مکان تعیین شده شما را ملاقات خواهد کرد. البته قبل از آن کارشناس آزمایشگاه در مورد نوع آزمایش، شرایط آزمایش و هزینه آزمایش در منزل با شما مشاوره خواهد کرد.  

نمونه‌گیری در منزل می‌تواند شامل خون، ادرار و مدفوع باشد. در مورد ادرار و مدفوع، نمونه توسط بیمار جمع‌آوری شده و در اختیار نمونه‌گیر قرار خواهد گرفت. 

این چهار خوراکی به سلامتی کبد شما کمک می کنند.

 

اگر به دنبال درمان خانگی کبد چرب هستید، باید تغییری اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود داشته باشید. در این صورت مطمئن باشید از آزمایش کبد چرب و آزمایش خون، خبرهای خوبی را خواهید شنید. شاید بپرسید سبک زندگی سالم یعنی چه؟ در سبک زندگی سالم همیشه جایی برای ورزش وجود دارد. در سبک زندگی سالم، خبری از نوشیدن مشروبات الکلی، سیگار کشیدن، غذاهای فراوری شده، نوشیدنی‌های مصنوعی وجود ندارد. آنها به معنای واقعی کبد را ویران می‌کنند. 

نجات کبد چرب با انگور 

در دنیای خوراکی‌ها مواد غذایی بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید از آنها برای پاکسازی کبد استفاده کنید. شاید یکی از دسترس‌ترین انواع مواد غذایی برای مقابله با کبد چرب، انگور باشد. گفته می‌شود انگور قرمز و بنفش دارای موادی هستند که می توانند از بروز کبد چرب به طور موثری جلوگیری کنند. 

نجات کبد چرب با لبو

لبو همان چغندر است که بیشتر در شب‌های بلند زمستان به سراغ آن می‌رویم. باید بدانید این گیاه خوشمزه به عنوان یکی از موثرترین مواد غذایی برای درمان خانگی کبد چرب معرفی شده است. برای این منظور بهتر است از آب لبو استفاده کنید. 

نجات کبد چرب با خاکشیر 

خاکشیر از دیگر گیاهانی است که می‌تواند در درمان خانگی کبد چرب مورد استفاده قرار گیرد. برای این منظور می‌توانید از جوشانده آن استفاده کنید. گفته شده است این جوشانده به طور ناشتا و نیم ساعت قبل از صبحانه میل شود. 

درمان کبد چرب با مواد غذایی دارای پتاسیم

آن دسته از مواد غذایی که دارای پتاسیم هستند،‌ می توانند در درمان کبد چرب موثر باشند. از جمله آنها می توان به موز و سیب‌زمینی شیرین اشاره کرد.

مصرف آب سبزیجات خام نیز برای پاکسازی کبد توصیه شده است. از جمله این سبزیجات می‌توان به کرفس اشاره کرد. همچنین صیفی‌جاتی مانند خیار و هویج نیز در درمان خانگی کبد چرب موثر هستند.

سندروم داون چگونه تشخیص داده می‌شود؟

سندروم داون به عنوان یکی از اختلالات ژنتیکی به‌شمار می‌رود. این اختلال سبب می‌شود تا نوزاد از لحاظ ذهنی و حرکتی دچار مشکل شود. سندرم داون انواع مختلفی داشته و تنها ابتلا به یکی از آنها بیشتر رایج است. این نوع از سندروم داون تحت عنوان تریزومی ۲۱ شناخته می‌شود. علت نامگذاری آن به کروموزم ۲۱ باز می‌گردد. این افراد یک نسخه بیشتر از کروموزم ۲۱ را دارا هستند. 

 

آیا می‌توان از بروز سندروم داون پیشگیری کرد؟

اختلال سندروم داون دقیقا با تشکیل نطفه ایجاد خواهد شد،‌ بنابراین بروز آن به دوران پس از تولد مربوط نیست. با شروع هر بارداری این احتمال وجود دارد که جنین با این اختلال مواجه شود. به همین دلیل چکاپ بارداری به همه مادران توصیه خواهد شد. با این حال افرادی هستند که به عنوان گروه‌های پرخطر معرفی شده‌اند. برای مثال می‌توان به زنانی اشاره کرد که در سنین بالا برای بارداری اقدام می‌کنند. منظور از سن بالا، سن بالای ۳۵ است. توجه داشته باشید که ریسک بروز اختلال افزایش پیدا خواهد کرد. بسیاری از زنان در سنین بالا باردار شده و نوزادان سالمی نیز به دنیا آورده‌اند. جالب اینجاست که سن بالای مردان نیز می‌تواند عامل خطر باشد. در این حالت سن بالا برای مردان، بالای ۴۰ سال در نظر گرفته خواهد شد. 

آیا سندروم داون درمان دارد؟ 

متاسفانه راهی برای درمان قطعی سندروم داون وجود ندارد. این اختلال می‌تواند به طور خفیف یا شدید فرد را درگیر کند. اگر مجموعه نتایج آزمایشات دوران بارداری بروز اختلال ژنتیکی را تایید کند، اجازه سقط جنین به پدر و مادر داده خواهد شد. البته باید بدانید در این مورد اجباری وجود ندارد،‌ در صورتیکه زوجین همچنان مایل به حفظ جنین باشند،‌ توقف بارداری انجام نخواهد شد. کودکان مبتلا به سندروم داون می‌توانند از لحاظ حرکتی و ذهنی مشکل داشته باشند. مراقبت و آموزش آنها باید با شیوه‌های خاصی انجام شود.