برای کاهش کلسترول خون دو راه‌حل اصلی و موثر وجود دارد. تغییر سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم به طور خاص می‌توانند در کاهش کلسترول در بدن موثر باشند. در این مقاله سعی شده است به چند مورد اساسی در این زمینه اشاره شود. کلسترول، چربی است که به وسیله پروتئین در بدن جابه‌جا می شود. ترکیب این دو ماده، منجر به ایجاد لیپوپروتئین می‌شود. لیپوپروتئین‌ها نیز به نوبه خود به ldl و hdl تقسیم می‌شوند. حتما در برگه آزمایش با این فاکتورها مواجه شده اید و می‌دانید مفهوم ldl و hdl در آزمایش خون چیست؟ ldl همان لیپوپروتئین با چگالی پایین است که می تواند در رگ‌ها رسوب کند. از آن به عنوان چربی بد یاد می‌شود. Hdl نیز لیپوپروتئین با چگالی بالاست که مانع از تجمع چربی‌های بد خون می‌شود.
برای کاهش کلسترول چربی ترانس مصرف نکنید.
چربی‌های ترانس همان روغن نباتی هیدروژنه هستند. از آنها به طور گسترده در تهیه مواد غذایی مانند انواع فست فود، کیک و کلوچه استفاده می‌شود. مصرف چربی‌های امگا ۳ برای کنترل چربی خون توصیه شده است.
برای کاهش کلسترول ورزش کنید.
بی‌تحرکی و یکجا نشستن چیزی جز ضرر برای شما نخواهد داشت. نداشتن برنامه ورزشی منظم به طور قابل توجهی می تواند سطح ldl در آزمایش خون را افزایش دهد.
